天津床墊批發告訴大家腰不好的人應注意什么

天津床墊批發告訴大家腰不好的人應注意什么？

睡覺時墊個小枕頭

睡覺時可以在髖部和腹部下面，墊一個硬實扁平的小枕頭，以緩解腰部受到的壓力。

坐著時墊個靠枕

坐著時，抬頭挺胸，挺直腰板，減輕脊柱壓力。上班族最好在腰部墊個靠枕，撐起腰部。

不要久坐，盡量每坐30分鐘站起來活動5分鐘。

搬東西緊貼胸部

如果要搬重物，建議拿起后讓物體緊貼胸部，因為越近越省力，且不易摔倒。

撿東西時雙腿下蹲

撿東西最好采用雙腿下蹲降低重心、背部挺直的方式，可以減少腰部壓力，安全省力。

拉行李箱手柄別太長

拉行李箱應手臂盡量緊貼身體，手柄高度要合適，以手臂垂直后，剛好能緊握手柄為佳；平穩起步，以免拉傷腰背肌肉。

練練瑜伽

常做游泳、瑜伽、慢走等鍛煉，對腰部健康有益，老人不要劇烈運動。